L'imaginarium

2025 est arrivé, espérons qu'il nous apportera à tous, plus de PAIX et de SÉRÉNITÉ, du partage, de la convivialité et de la solidarité !

Nous sommes à vos côtés pour vous proposer cette année encore de faire le plein d'activités en famille et vous donnons RDV le 25 Janvier pour une soirée "Mange ta Soupe"  tout à fait exceptionnelle avec un menu enfants (-14 ans) et un menu adultes à découvrir à la Maison Baffort d'ETAULIERS (en partenariat avec les assos Résonances, les Volets Rouges et  QKF). Nous vous espérons nombreux! Le principe reste le même: 2 € ou 1 légume par personne pour accéder à la soirée, des animations et lectures en 1ère partie puis soupes à volonté à partager pour clôturer la soirée en toute amitié !

A très vite, nous avons hâte de vous retrouver !,

Séverine METTE VIALATTE

Présidente de l'Imaginarium

A la confluence des Sciences de la Terre et de la Vie, "PALEO-ESTUAIRE33" est une association d' Education Populaire (Loi 1901) qui réunit des bénévoles issus de tous horizons, scientifiques de formation ou non. Elle son action repose sur la médiation itinérante de culture scientifique pour faire connaître, mettre à portée de tous et valoriser le patrimoine géologique, paléontologique et paléoanthropologique des environs de l'Estuaire de la Gironde.

Les actions de médiation itinérante s'adresse au Grand public non spécialisé à travers des ateliers immersifs interactifs, des conférences, des expositions, des excursions thématiques, la création de
sentiers de découverte ou d'interprétation.

Les contenus exploitent les acquis les plus récents de la Recherche. Les publics visés peuvent être
issus des milieux scolaires, associatifs ou culturels locaux en synergie avec les différents acteurs institutionnels du Nord-Gironde, du Département ou de la Région Nouvelle-Aquitaine.

L'Association développe également son action scientifique à travers des inventaires de collections, la valorisation de sites naturels remarquables dans les domaines de la paléontologie (mémoire locale de l'évolution) et de la Préhistoire.

Pour fêter la nouvelle année, nous vous offrons vos places de cinéma !

Appelez nous vite ou contactez nous par mail pour réserver vos places.

Connaissez-vous les bols tibétains ? Ou peut-être avez vous entendu parler des bols chantants ? Cette technique de thérapie encore méconnue chez nous est utilisée depuis des millénaires dans la région de l’Himalaya et dans d’autres parties d’Asie. Employée en méditation, elle fait appel aux sons et à leurs vibrations pour agir sur notre corps.

L’efficacité des bols tibétains est d’abord liée à un constat : si vous placez un baffle près d’un verre d’eau à une certaine fréquence, les vibrations provoquées par la musique vont faire bouger l’eau. Or, notre corps est principalement constitué d’eau. C’est sur elle que les bols vont jouer.

La pratique des bols tibétains repose sur la conviction que le stress et les énergies négatives amènent de mauvaises vibrations dans notre corps. Malheureusement, ces vibrations ne font pas que passer dans notre corps, nos cellules les emmagasinent.

Une savante manipulation des bols agira sur l’eau que contient notre corps. L’eau transmettra alors ses vibrations à nos cellules, qui finiront par vibrer au rythme du chant du bol. Ainsi, notre organisme se synchronisera avec les sons et les vibrations du bol. L’objectif est de faire disparaître les mauvaises vibrations pour rétablir l’ordre et l’équilibre.

Les bols tibétains aident notamment à diminuer notre niveau de stress, à nous détendre et à améliorer la qualité de notre sommeil. En outre, ils favorisent notre créativité et nous aident à lutter contre la procrastination et les problèmes de concentration. Ils nous aident également à nous débarrasser de nos mauvaises habitudes et à faire face aux étapes difficiles de la vie, comme les séparations et le deuil.

Bien sûr, ils ne peuvent pas tout régler à eux seuls. Vous devez plutôt les voir comme un outil auquel vous pouvez faire appel pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit, au même titre que la méditation et le sport, par exemple.

Pour découvrir les effets des vibrations sur l'eau, visitez le site de Michael Memminger:

 https://www.magicaqua.de

https://www.justebien.fr/bols-tibetains/

https://www.jokat.net/fr/blog/les-bols-chantants-tibetains-n22

https://www.energie-relaxation.fr/bols-tibetains/

https://www.artisans-du-nepal.com/12-bols-tibetains
https://desmusiquespourguerir.com/le-pouvoir-des-bols-tibetains-instruments-therapeutiques/
https://vibratis.fr/bol-tibetain-7-metaux/
http://bouddhisme-universite.org/bols-chantant/
https://www.techniquesdemeditation.com/comment-mediter-avec-un-bol-chantant-tibetain/
https://monboltibetain.com/comment-bien-faire-chanter-un-bol-tibetain/

https://yogamatata.fr/yoga/les-petits-guides-de-yoga/yin-yoga-explications-histoire-bienfaits.html

Vous pratiquez déjà le yoga, mais connaissez-vous le yoga Yin ? Ce yoga doux mais puissant complétera parfaitement vos pratiques dynamiques ! Cet article présente ce courant de yoga et vous donne des conseils pour débuter ! 

En France, l’engouement pour le yoga ne fait plus aucun doute. Reconnu pour ses bienfaits, on dirait que tout le monde commence à dérouler son tapis de yoga, et on ne va pas s’en plaindre. Parmi les différents types de yoga que nous pouvons découvrir autour de nous, il y en a un qui se répand rapidement, le yin yoga. Yin, comme yin/yang ? Et oui ! Pour simplifier, on dit que le yang représente l’actif, le mouvement et que le yin représente l’intuitif et l’immobilité.

Dans notre monde ultra connecté et sans répit, le yin est une bénédiction. Ici, on ne vient pas suer, on vient se retrouver et peut-être « perdre du temps pour en gagner ». On prend du temps pour soi avec une pratique douce et dont les bienfaits se feront très nettement ressentir dans le reste de notre vie ! Si ce n’est pas merveilleux tout ça !

Alors en quoi une pratique yin consiste-t-elle ? Pourquoi pratiquer le yin ? Autant de questions auxquelles nous allons essayer de répondre. C’est un vaste sujet, alors n’hésitez pas à laisser des commentaires ou des précisions sur ce thème en fin d’article !

Alors, le Yin Yoga, c’est quoi ?

Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. Cela étant, la médecine conventionnelle comme nous la connaissons en France reconnaît l’importance cruciale d’activités telles que le yin, qui lient physique et psychique. Vous le savez peut-être, la médecine chinoise fait appel aux points d’acupression, aux plantes, etc… Alors, pas de telles pratiques prévues sur votre tapis, mais les explications feront souvent référence à la médecine chinoise.

En yin, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.

Le yin permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du collagène. Il existe différents fascias, mais nous n’allons pas rentrer dans le détail aujourd’hui. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids  et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace.  Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !

Pratiquer le Yin Yoga

En yin, nous ne sommes pas sur le tapis pour nous muscler mais pour nous relâcher et travailler avec notre respiration. Les muscles sont en quelque sorte yang et on vient plutôt travailler ici les tissus, plutôt yin. La stimulation musculaire est donc à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif. La voix de l’enseignant.e saura vous accompagner à bon escient vers l’acceptation et le lâcher prise nécessaires pour obtenir tous les bienfaits du yin. Vous verrez aussi comme le souffle guide la pratique et comme il change selon votre état d’esprit !

La pratique varie d’un.e enseignant.e à l’autre, les postures ne sont pas intitulées exactement comme celles du yoga yang et ne sont généralement pas en sanskrit. Vous remarquerez que beaucoup de postures sont associées aux articulations charnières : les hanches (elles, toujours et encore), le sacrum, la colonne vertébrale, etc. Elles se pratiquent au sol et elles sont tenues pendant plusieurs minutes (d’expérience il me semble que c’est 3 minutes minimum – n’hésitez pas à détailler en commentaires). On encouragera l’utilisation d’accessoires : briques, coussins de type bolsters, zafus, sangles etc. Ces éléments soutiennent le corps pendant la pratique et aident au relâchement.

Le yin n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort et relève réellement d’une pratique méditative : le yin nous montre à quel point corps et esprit sont liés. En yin, il faut savoir faire la différence entre inconfort et véritables douleurs, c’est pour cela que prendre des cours est selon moi la meilleure option pour débuter.

https://yogamatata.fr/yoga/les-petits-guides-de-yoga/yin-yoga-explications-histoire-bienfaits.html

Les bienfaits du Yin Yoga

Le yin est parfait en complément des pratiques dynamiques de vinyasa et d’ashtanga, par exemple. Globalement, le yin complète toute activité physique et sportive. Les activités yang apportent de la chaleur au corps, le yin tâche d’apporter de la fraîcheur.

Le yin permet à la fois de se relaxer et de s’étirer et c’est donc aussi un vrai défi pour le mental. Rester en relâchement, calme et immobile est essentiel pour obtenir les effets du yin et on ne va pas vous cacher que ce n’est pas toujours évident quand cela dure plusieurs minutes. Le corps, ou plutôt le cerveau, souhaite souvent sortir des postures lorsqu’il ne se sent pas à l’aise ou quand il se met à mouliner.

Après une pratique yin vous pourrez vous sentir détendu.e ou même un peu vidé.e car celle-ci permet d’évacuer de nombreuses émotions stockées – en particulier au niveau des hanches (promis, je vous parlerai bientôt des hanches, mes grandes copines). Prenez votre temps avant de vous ruer sur votre téléphone en sortant du cours, je dirais même que c’est valable après chaque cours de yoga !

Une petite liste de bienfaits du yin pour vous convaincre, quand même :

• Détendre et équilibrer le corps
• Relaxer l’esprit et découvrir les blocages
• Travailler l’énergie circulant dans le corps
• Lubrifier les articulations et les rendre plus souples
• Améliorer les capacités à méditer et à se détendre
• Améliorer votre pratique yang et toute autre activité, je vous le jure !

A titre personnel, connaissant beaucoup de fans de trails et de marathons, je trouve qu’ils devraient se voir offrir des cours de yin. Ils trouveront cela horrible mais leur corps leur dira merci ! Parlez-en avec eux, moi je vais le faire de ce pas, je ne sais même pas pourquoi je n’y ai pas pensé plus tôt !

https://federationyoga.fr/hatha-yoga-cest-quoi/

Le hatha yoga est une pratique ancestrale indienne visant à améliorer à la fois le corps et l’esprit grâce à des postures (asanas), des techniques de respiration (pranayama) et de la méditation. Cette forme de yoga accessible à tous promet de nombreux bienfaits comme une meilleure santé physique, une réduction du stress et un renforcement de la concentration.

Introduction au Hatha Yoga

Le hatha yoga est l’une des branches les plus populaires et les plus pratiquées du yoga à travers le monde. Hatha signifie force en sanskrit, et fait référence à l’union entre le corps et l’esprit. Il met l’accent sur les postures physiques (les asanas), la respiration (le pranayama) et la méditation. L’objectif est d’unifier le corps, l’esprit et l’énergie vitale pour atteindre un état d’équilibre et d’éveil spirituel.

Le hatha yoga est considéré comme la base de la plupart des styles de yoga pratiqués de nos jours. Ses techniques permettent de préparer le corps et l’esprit à une pratique plus avancée comme le raja yoga. Ce type de yoga est une excellente introduction au yoga, accessible à tous. Il offre de nombreux bienfaits tant physiques que mentaux.

Histoire et Origines

Les origines remontent à l’Inde antique, il y a plus de 5000 ans. Les premiers textes décrivant cette pratique datent du XIe siècle avec le Haṭha yoga pradīpikā. Au fil des siècles, le hatha yoga s’est enrichi d’influences diverses pour devenir la discipline que l’on connaît aujourd’hui.

Le hatha yoga s’est répandu en Occident au cours du XXe siècle grâce à des maîtres comme B.K.S Iyengar ou Swami Sivananda. Il s’est adapté à la culture occidentale, mettant davantage l’accent sur les aspects physiques que spirituels. Il est désormais pratiqué partout dans le monde.

Outre le Haṭha yoga pradīpikā, le hatha yoga puise ses fondements dans divers textes fondateurs du yoga comme les Yoga sūtras de Patañjali ou la Bhagavad Gītā. Ces ouvrages définissent les grands principes d’une pratique équilibrée.

Principes Fondamentaux

Le hatha yoga repose sur cinq grands principes, appelés les cinq pilliers du hatha yoga : Asana (posture), Pranayama (maîtrise du souffle), Pratyahara (retrait des sens), Dharana (concentration) et Dhyana (méditation).

Le but du hatha yoga est de développer à la fois le corps et l’esprit de manière équilibrée. Les asanas permettent de renforcer et d’assouplir le corps tandis que le pranayama et la méditation agissent sur le mental.

Outre l’aspect physique, le hatha yoga requiert une importante discipline mentale. La concentration sur la respiration et les postures entraîne le mental et développe la capacité à rester calme et concentré.

Les Postures (Asanas)

Les asanas les plus essentielles et courantes en hatha yoga sont :

• La posture de l’arbre (Vrkshasana)
• Le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
• La planche (Phalakasana)
• Le guerrier II (Virabhadrasana II)
• La posture du cobra (Bhujangasana)
• La posture de la chaise (Utkatasana)
• La posture du triangle (Trikonasana)
• La posture de l’enfant (Balasana)
• Savasana, la posture de relaxation
• Le pont (Setu Bandhasana)
• La posture de la roue (Chakrasana)
• La posture du crocodile (Makarasana)
• La posture de la montagne (Tadasana)
• La posture du chien tête en haut (Urdhva Mukha Svanasana)

Ces asanas permettent d’étirer et renforcer tous les groupes musculaires.

La pratique des asanas requiert de maintenir un bon alignement du corps et une attention constante sur sa posture. Le hatha yoga développe la conscience corporelle.

Grâce aux étirements et exercices de contraction dans des postures comme la planche, le pont (Setu Bandhasana), ou la posture de la roue (Chakrasana), les asanas améliorent à la fois la souplesse, l’équilibre et la force musculaire. Le corps gagne en vitalité.

Techniques de Respiration (Pranayama)

Le pranayama, ou maîtrise du souffle, utilise diverses techniques comme l’inspiration et l’expiration prolongées. Ces exercices calment le mental et favorisent la détente.

En respirant profondément et lentement, on apprend à réguler les émotions et le stress. Le pranayama harmonise le système nerveux.

Le pranayama permet de contrôler le prana, l’énergie vitale, et de l’équilibrer dans tout le corps pour une meilleure santé.

Bienfaits et Avantages

La pratique régulière du hatha yoga améliore la flexibilité, la posture et le tonus musculaire. Elle favorise une meilleure circulation sanguine et oxygène les tissus. Le hatha yoga aide aussi à renforcer le système lymphatique et la colonne vertébrale. Associé à une alimentation saine et équilibrée, il permet d’améliorer sa condition physique globale.

Grâce aux exercices de respiration et de méditation, le hatha yoga procure un profond calme intérieur. Il réduit de façon significative l’anxiété et le stress. Il existe différents types de hatha yoga plus ou moins dynamiques. Le yin yoga et le hatha yoga doux misent davantage sur des postures calmes et des étirements en douceur. Le power yoga et le hatha yoga d’effort sont plus toniques et sollicitent l’endurance.

Au-delà des bienfaits physiques, la pratique du hatha yoga favorise la prise de conscience et le développement de l’attention au moment présent. Il permet de cultiver davantage de paix intérieure, de compassion et de non-violence. Le hatha yoga aide à se connecter à soi-même et à nourrir sa dimension spirituelle.

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Public Cible : à qui s’adresse le Hatha Yoga ?

Le hatha yoga est une discipline très adaptative qui peut convenir à tous. Il existe des styles plus dynamiques comme le vinyasa yoga ou l’ashtanga yoga, qui enchaînent postures et mouvements de façon fluide. D’autres styles comme le yin yoga ou le hatha yoga doux sont plus calmes et méditatifs. Chacun peut trouver le style correspondant à ses besoins.

Que l’on soit adolescent, adulte ou senior, le hatha yoga procure des bienfaits adaptés à chaque âge. Il s’adapte aussi aux capacités et objectifs de chacun avec des styles nécessitant plus de force et d’endurance comme le power yoga, et d’autres axés sur les étirements en douceur.

Quel que soit l’âge ou le niveau, il est recommandé de commencer progressivement par des postures et des mouvements simples, avant d’augmenter l’intensité et la difficulté des asanas quand le corps est prêt. Le hatha yoga se pratique à son propre rythme.

Conclusion : Hatha Yoga, c’est quoi ?

En résumé, le hatha yoga est une pratique holistique apportant vitalité, souplesse, sérénité, présence à l’instant et une meilleure connexion entre le corps et l’esprit. Ses bienfaits sur la santé physique et mentale sont très vastes.

Le hatha yoga vaut vraiment la peine d’être exploré. Essayez différents styles et rythmes, explorez votre résistance et votre souplesse pour trouver l’approche vous correspondant le mieux. Faites de cette pratique un voyage personnel.

Pour comprendre le hatha yoga, il est essentiel de le pratiquer à son rythme. Laissez-vous guider par votre corps, découvrez ses capacités et ses limites. Le hatha yoga est un voyage unique pour chacun.

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grâce à la puissance du souffle. (·♩♪♫ 𝗟𝗲 𝗠𝗣𝟯 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗲𝗿𝗮 𝗢𝗙𝗙𝗘𝗥𝗧 ♫♪♩

pour pouvoir pratiquer à nouveau librement à la maison).

Places limitées - Inscription obligatoire.